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（谈性说爱中文网特约专栏）说出来都不相信，在骑马的时候，我研究出了女上位的诀窍与奥妙。

马儿一阵小跑，我的胯下感受到一股奇异：这个颠簸的幅度和频率，胯下的感觉，身体不自主的跟随……不正与女上位时的体验莫名契合吗？

一旦有了这个念头，骑马的心思完全跑偏。旁人一边骑马，一边欣赏沿途美景，我的脑海里尽是妖精打架。

1.万事开头难

初次骑马更多的是无所适从。马镫就悬在那儿，只需要一脚踩上去，另一只脚跨过马背，稳稳落座在马鞍上即可。我在脑海里将步骤拆解又组合了好几遍，仍是晃晃悠悠扶着马夫上了马，坐下后，腿不是腿，臀不是臀，腰不是腰，紧张地全身上下无处安放。

很多人初次尝试女上位时，也会不知所措：小弟弟就竖在那儿，怎么坐下去却是大难题。

往往是心里想的妥妥的，实践时却像一只被牢牢钉在木桩上的兔子，不敢动，更不会动。

可是到了马背上，就是骑马难下了。一旦你坐了上去，即使不会动，硬着头皮也要动起来。

通常情况下初学者只能小心翼翼地上下浮动。

费劲，可能是最直观的感受。

但是万事开头难，不骑马儿怎么能看到风景，不多试试怎么能体会到女上位的快感。所以别急，骑马能给我们带来的启示当然不仅仅是这一点。

2.快感要靠机缘巧合吗？

骑行路上高低不平，突兀地冒起几个石块。马儿有时躲过，有时候傻傻踩上去，转移到我身上，全化成幅度不一、方向凌乱的颠簸——在努力保持平衡的过程中放松，完全任由颠簸操控身体，我似乎感受到了女上位时从未感受到的乐趣。

男友喜欢用女上位开头，给我创造了许多练习的机会。虽不像头几次那么不得要领，却仍时好时坏。

状态好的时候无异于瞎猫碰上死耗子，摆动很在点上。偶尔一连串小幅地震动，心中会莫名涌出一阵喜悦。男友也是一脸享受，随着震动频率加快，不一会便缴枪投降。

但这时的快感都是被动的，全靠机缘巧合，有时足够享受，却浑然不知怎样才能让自己次次享受。但是没关系啦，这也是学会女上位的必经之路——体会到快感，才有动力去提高嘛！

 

3.找到发力点，征服女上位

骑马时为了控制平衡，上坡时需要微弯腰。弯腰的同时，不自主地收紧腹部核心力量夹紧臀部与大腿，看似微不足道的变化，有了意外收获——不管前路多崎岖，都能稳稳坐在马背上，不像前面一匹马上的大妈，时而惊叫连连。

这也是女上位时的发力点。

到了下坡，腹部以下依旧夹紧，背部却要直起。身体还是放松的，下坡的颠簸带来胯部的移动，就仿佛是女上位时候的摆动。虽然不是我主动发力，却感受到了正确部位发力后的感觉，一颠一簸，迎着微风，颇有一番驰骋草原的放飞感。

想要掌握女上位的技巧，除了勤加练习，还需要找到身体的“支点”。收紧腰腹臀的核心力量，身体就有了支点，不再摇摇晃晃。这个支点可能要靠顿悟，但是不在“马背上”可能无法顿悟哦！

骑马时要拉住缰绳，女上位时自然也要将手扶于男伴肩膀或腰间，利用腰肢与大腿的联动力量——至于舒服不舒服，谁试谁知道！

4.信马由缰，自由发挥

一切循规蹈矩的摆动都是纸老虎。

坐稳马背后，我开始模拟女上位的动作，随意摆动了几下（动作不大），主要是用胯。反复再三，发现不管是前后动，左右动，还是顺逆时针甩胯，似乎都有了足够空间，不再像不得要领时候的不能动弹了。

在熟练掌握发力点和基本技巧之后，女上位也是可以自由发挥的。很多教程告诉大家要前后动不要上下动，但是要夹紧对方不要放松，要蹲姿不要跪姿……但事实上，姿势没有最好的，只有最适合你自己的。

前后动，左右动，正对着，背对着，直着腿，曲起腿，半跪着，蹲着，床上，沙发上，地板上……仔细体会自己的感受，也注意观察对方的反应，找到最舒服的位置，这就是属于你自己的女上位完美姿势。

当然，做些前期工作可以起到事半功倍的效果。比如平日里多练习深蹲、顶胯等动作，在瑜伽垫上多练习普拉提腰腹动作，让这些“重点肌肉”时刻保持活性与力量。毕竟女上位是一项很耗费体能的运动。

女上位在英语中有种翻译是“women on top”（女牛仔），果然体位如其名，马背上得出的经验感受，形象生动。

话说了这么多，还不赶快找一匹小马驹试一试？实践是检验真理的唯一标准，想要掌握女上位，练习少不了！

当然，要是暂时没有床伴，可以去马场骑骑马，相信在骑马中你也可以对女上位有所领悟！

 

（文/长尾禽，不止于“愤怒、长腋毛、烧胸丨罩”的女权主义者，提倡正面的复兴，女性要幸福，也要性福。）

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