<（谈性说爱中文网）你肯定听说过“伟哥”，不过要是你认为小弟弟不行了，就只有像伟哥一样的药物才能解决的话，你就大错特错啦！解决勃起功能障碍，有时可能都不需要药物。据澳大利亚一项大规模研究发现，生活方式的改变足以让很多男性重振雄风。

什么是勃起功能障碍？

勃起功能障碍，俗称阳痿，即小弟弟出了问题，要不硬不起来了，要不坚持不了太久，以致无法进行性行为。

勃起功能障碍是一个比较常见的现象，在参与研究的800名超过35岁的澳大利亚男性中，有接近三分之一都有过无法充分勃起而不能进行性活动的经历。这个结果跟另一项美国研究发现相契合。另外，并非只有老年人才有勃起功能障碍哟，各个年龄段的人都可能会有这方面的问题，所以即使你是个血气方刚、年轻力壮的小伙子，也不要不好意思面对这个问题。

不全是心理问题

小弟弟不行了，这也不是一件什么没法解决的事情。研究发现，导致无法勃起最大的因素并不是心理上的，而是生理上的，比如体重超标或者睡眠质量不高等。从某种角度说，这其实是一个好消息：如果只是身体的原因，那么改变一下生活方式就足以让男人们回到“硬”汉的状态。

研究恰恰证明了这一点：三分之一在研究初期有勃起困难的男性，在研究后续的五年里都恢复了正常。他们并没有采用药物治疗手段，而是通过改变生活方式，自然而然地就解决了这一问题。

那么哪些生活方式的改变可以帮助消除勃起障碍呢？很简单，健康饮食、运动、减肥以及确保足够的睡眠都可以产生很大的帮助作用。另外，改变生活方式还可以改善其他可能导致勃起障碍的问题，比如糖尿病、高胆固醇和高血压。这一石N鸟的好事，还不赶快试一试！

是不是感情亮了红灯？

虽然健康状况是勃起障碍最根本的原因，但是有时候心理或者感情问题也会影响你的表现。毫无疑问，心情低落或抑郁肯定会影响性生活的质量，而且研究也发现，心理状态在很大程度上与勃起功能好坏也息息相关。

两人之间的感情问题同样可能会引起勃起障碍，包括硬度和持续时间长短等。如果两人无法坦诚有效地沟通，男性在翻滚时则可能突然不行。要知道，勃起功能障碍可不只是男人的问题，这需要两个人共同面对！

更好地与伴侣沟通、努力解决两人之间的感情问题，不管是决定共同面对独立处理，还是去咨询专家，只要可以让你们之间的感情没有间隙，那么勃起障碍也许就会迎刃而解。

其实，不管是勃起功能障碍也好，其他性功能障碍也好，不管是男性还是女性的性问题，都不是单纯心理或生理上的原因引起的。生理和心理因素通常会相互影响。所以，正视感情中的问题并且积极解决、维持健康的生活方式等，才是提高性生活质量的王道。

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