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和荷小爱约起来！

（谈性说爱中文网）有人说爱爱啪是爱到浓时的一种自然流露，有人说它是身体欲望的一种宣泄，真的只有这么简单吗？NO! 爱爱，除了能带来感官享受之外，对我们的身体也大有裨益。很多科学研究早已证明了床上运动的好处，下面就跟小爱一起深入了解一下，看看它都能施展哪些魔法吧。

免疫系统升级小助手

性健康专家伊冯（Yvonne K. Fulbright）博士认为：“性生活能减少疾病的产生。”性活跃人群拥有更强的免疫力，能够抵御外来病菌的侵入。宾夕法尼亚州威尔克斯大学的研究人员在调查中也发现，每周都有爱爱加持的大学生相对拥有更多的抗体。也就是说，比起那些一心只读圣贤书的人，兼顾床上运动的你们才是真正地在积攒革命的本钱呀！

当然，爱爱配合下列组合使用，效果更佳哦：
合理饮食
保持活力
睡眠充足
及时打疫苗
不忘戴套

“性”奋指数水涨船高

性生活乏善可陈？芝加哥西北大学的医学博士劳伦（Lauren Streicher）表示，要想改善爱爱的质量，就一个字：“练”！爱爱啪只有理论知识是不行的，需要在实践的过程中不断改进。

对女性来说，优质的性生活能够提高阴丨道润滑度、增强阴丨道弹性和促进血液流通；而这些反过来也恰恰能促使性生活愈发和谐，让你欲罢不能。

我的膀胱我做主

研究表明，有30%的女性会遭受小便失禁这一困扰。而解决这一问题的关键在于强健的盆底肌。良好的两性互动能够刺激盆底肌，高丨潮时产生的收缩会增强肌肉的韧度。如果屏幕前的小伙伴正遭受这一病痛的困扰，还可以尝试凯格尔运动，通过提肛这一简单的动作来进行盆底肌恢复训练。

别拿爱爱不当运动

从今天起，爱爱正式宣布自己也是运动家族的一员。当然，这不是说我们要用爱爱取代跑步机，而是在强调爱爱不仅仅能带来感官上的刺激，更是有益身体的活动。医学博士约瑟夫（Joseph J. Pinzone）指出：人在爱爱啪的时候每分钟能消耗5卡路里的热量，而且既能加快心率，还能锻炼到不同的肌肉群。又能瘦，又能爽，可谓一箭双雕！

所以，赖在床上看电视的你还在犹豫什么？嘿咻嘿咻动起来吧！把爱爱啪提上议程表，约瑟夫博士可说了坚持就是胜利，只有规律的啪、一往无前的啪才能使效果最大化。

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你的小心心就由在下来守护

优质的性生活对我们的心脏大有裨益。除了提高心率和降低心脏收缩压以外，爱爱还能够维持雌激素和睾丨丸素水平的平衡。这两种激素无论哪种偏低，麻烦都会找上你：什么骨质疏松啦，心脏疾病啦，等等等等。

尤其是对男性朋友们来说，只要每周进行两次的性生活，得心脏病的风险就会减少一大半呢。为了身体健康，啪了！

嘿咻嘿咻，不要哎哟哎哟

对很多人来说，服用止痛片可能已经成了病痛来袭时的条件反射了。但是小爱劝各位，在忙着使用止痛片之前，不妨先试试情爱的滋味。

新泽西州立大学的博士巴里（Barry R. Komisaruk）告诉我们爱爱能够阻隔疼痛，它通过释放一种荷尔蒙来提高大家对疼痛的耐受度。他的研究表明，对阴丨道的刺激能够阻隔慢性背痛和腿部疼痛，甚至还有很多女性反映自丨慰也能够缓解经期疼痛、风湿病痛，以及头痛。

爱爱啪，一剂防癌特效药

打炮真的能轰走前列腺癌哟~美国医学会的一项研究表明，男性朋友们如果每周至少5次射丨精，就能大大降低得前列腺癌的几率。因此不管是组队拼杀还是单打独斗，只要能够达到一泻千里的目的，都不失为防癌的好手段。所以那些总是在后台询问，我每天打飞机会不会影响性生活的男同胞们，小爱想告诉你，会啊，这是好事情啊！>

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释放压力的好途径

大家是不是常有爱爱之后倒头就睡的经历？这并非偶然。

加利福尼亚州医学博士茜妮（Sheenie Ambardar）告诉我们：性冲动和快感能够刺激脑部控制愉悦和奖励的系统，有助于大脑释放主导人类愉快感觉的荷尔蒙，也就是俗称的脑内吗啡。因此，和伴侣亲密接触能够缓解压力和紧张感。

而高丨潮过后，我们的身体则会释放催乳激素，它让人感到放松，产生困意。所以，遭受失眠困扰的你快跟另一半在床上过过招吧，说不定啪着啪着失眠问题也就好了呢。

亲密的爱爱让我们享受自尊，感受快乐。它不仅是情感的粘合剂，更是健康体魄的好伴侣。有这么多好处的床上运动，还不快多多尝试，以后再说“我热爱运动”似乎底气更足了呢！

参考文献：

Joy Davidson, PhD, psychologist and sex therapist, author, Fearless Sex.

Light, K. Biological Psychology, April 2005.

Meston, C. Archives of Sexual Behavior, August 2007.

American Cancer Society: “Ways of Dealing with Specific Sexual Problems.”

WebMD Feature: “The Dream Diet: Losing Weight While You Sleep.”

（文／谈性说爱编辑部，未经允许，不得转载。）

既然爱爱啪有那么多好处，怪不得大家如此钟爱床上运动，可是如果性生活质量不佳，你该怎么办？推荐阅读：性生活质量下降，我该怎么办？>