月经期生存指南

月经期生存指南

文/虞美人盛开的山坡

 

提起月经,

很多妹子有惨痛经历。

肚子痛、头痛、紧张、乳房胀痛、长痘、

腹泻腹胀、易激动、焦虑、抑郁、

嗜睡、手脚肿胀、注意力不集中……

你是否也被其中的一个,

甚至多个症状所困扰呢?

 

那么,导致经期诸多症状的“万恶之源”,到底是谁?

其实我也不知道……

别急着走!

虽然目前医学界,对此并没有定论。但有一些研究表明,月经期种种不适状的出现与环境压力、个人的精神心理特征、中枢神经递质以及前列腺素的水平有关,而且精神神经因素与症状出现的严重程度相关。

总结一下,激素就是周期性情绪变化的元凶,其中包括雌孕激素、前列腺素、5-羟色胺、内啡肽等等。

举个例子,很多朋友都会问来姨妈时为什么容易腹泻呢?

这是因为来月经时,体内会释放大量前列腺素,前列腺素的功能是使平滑肌收缩。

当前列腺素作用于子宫时会引起子宫平滑肌收缩,这会导致下腹部坠胀不适,而当它作用于直肠时,直肠就会受到刺激产生蠕动,会让人产生便意,所以经期“拉肚子”是很常见的事情,并不是胃肠道功能出现了问题,所以不需要服用止泻药物哦。

那长痘痘又是什么引起的呢

因为月经前是雌孕激素水平降到最低的时候,此时雄激素与雌激素的比例会相对较高,导致皮脂腺活性增加,分泌增多,因此容易长痘痘。

我们可以在月经前就做好皮肤清洁,保持水油平衡,避免高糖高脂高蛋白饮食,放松心情,同时可以使用一些含有水杨酸或者果酸溶解角质的相关产品,就能够一定程度上缓解“爆痘”的症状。

另外,激素的变化还可能带来另外一个问题。

雌激素可以使阴道上皮增生变厚并增加细胞内糖原含量,阴道上皮细胞分解糖原为单糖,阴道乳酸杆菌将单糖转化为乳酸,维持阴道正常酸性环境。月经来之前,雌激素水平下降至最低,阴道内pH会升高。

而另一方面,月经前盆腔阴道处于充血状态,抵抗力下降,因此更容易诱发阴道炎

此外,月经后阴道pH接近中性,加上残留经血的刺激(血液是细菌最适合的培养基),也容易引起阴道内菌群改变诱发阴道炎的产生。

那么,为了让我们在月经期过的更舒服一点,我们可以做些什么呢

要注意以下几点:

1.正确使用经期卫生用品:有很多女孩子留言说使用卫生巾或卫生棉出现会阴部瘙痒、疼痛,这时应马上停止使用,另选其他品牌,如果对所有的卫生用品均有过敏的情况出现,那么质量好的卫生纸也是不错的选择!

2.勤换卫生巾:月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而引发外阴炎。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。

3.注意卫生:有女孩子说月经结束后,阴道会瘙痒,建议大家每天用温水清洗外阴(建议采用淋浴),症状就会缓解。若一直瘙痒,建议来妇科门诊走走!

4.避免坐浴:经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴。

 

5.经期有眼睑、手足水肿或是乳房胀痛的女生,月经期可以限制高钠食物的摄入,防止水肿更加严重。

6.痛经不用忍,在确定了痛经不是由疾病引发的之后,就可以服用常见的解热镇痛药物(阿司匹林,芬必得等药物)或口服短效避孕药来缓解痛经,有效率可以达到90%以上,并且是非常安全的哦!

7.对于经期出现的情绪低落或是焦虑,可以想办法来排解,比如找朋友聊天、逛街,做适度的运动,听音乐,总之,找那些对缓解自己负面情绪有效的方法就行。

 

但是,如果情绪真的非常差自己难以调节,要考虑是否患上了经前焦虑障碍,这时可以找心理医生或者妇科医生寻求帮助。

(想了解具体情况请看:姨妈快来了有点烦?这是病!得治!

好啦,今天关于月经生存指南到这里就结束啦,希望被“姨妈”困扰的你看完此文能有所帮助!

最后的最后,如果月经真的给你带来了很大困扰,你也可以选择不来月经,具体戳这里:《选择不来月经,对身体到底有没有伤害》。

读完这篇文章,你涨姿势了么?

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