今天我们就来针对这些禁忌做一个分析。

“大姨妈来了不能啪!” 医生:能啪!

文/妇科小医生 赖志文

图/网络 Giphy

 

 

“大姨妈来了不能吃芒果!”

“大姨妈来了不能运动!”

“大姨妈来了不能吃XX!”

……

 

相信每一个女生都接触过这些月经禁忌,一桩桩一件件说得煞有介事,尤其是经期不能吃寒凉的食物,这简直已经成为了一个公理,今天我们就来针对这些禁忌做一个分析。

 

“月经期不能吃冰冷/辛辣食物”

 

抛开中医理论不谈,不能吃辛辣、冰冷的食物是从食物影响血管收缩角度来解释的。

 

但是实际上:冰冷的食物进入消化道后会逐渐升温,辛辣食物进入人体后也主要和消化道接触。这个过程几乎不会影响到位于盆腔深部的子宫和卵巢等器官。

 

现实生活中,有的姑娘冬天吃冰淇淋都活蹦乱跳,有的姑娘夏天喝点凉水就肚子痛。有的人使劲作都不会痛经,有的人什么都不做还是会痛到晕厥。虽然川渝湘黔的妹子无辣不欢、北方的一些妹子可能滴辣不沾,但是并没有研究显示嗜辣地区月经病发生率高于其他地区。

 

目前为止,月经期间不能吃冰冷/辛辣食物是没有证据支持的,所以吃还是不吃,只要自己舒服就好了。

 

“月经期不能运动”

 

这句话说得略笼统,其实这是因人而异的,并不是每个人都适合在经期运动,也不是每个运动都适合在经期进行。

 

如果痛经严重,就确实是不适合运动了。但有些女性经期没有明显不适,这个时候为什么不能去跑跑步呢?

 

“你可以的!”

 

当然,也不是每个运动都适合在经期进行。我们要尽量避免剧烈运动或者增加腹压的运动,例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等等。因为这样可能会加重盆腔下坠感从而加重经期不适。

 

而且,适当运动可以促进内膜排出,起到缓解痛经的效果,而且适量的运动使人体激素分泌更加平衡,所以可以通过一些运动来缓解经期不适,例如瑜伽、慢跑,自行车等。

 

 

研究中表明,公路自行车运动员可以在月经期正常训练和比赛,且对身体不会带来不良影响。普通人骑自行车的强度远远比不上职业运动员,所以大可放心。同时月经期也是可以游泳的,之前游泳运动员傅园慧表示自己会在经期参加比赛,这还引起了一场轩然大波。

 

“月经期不能洗头/洗澡”

 

既然说经期游泳都可以了,那么可以推论:在做好保暖措施下的洗头洗澡也很难对身体产生影响。同时,也没有研究能够证明经期洗头洗澡会对月经产生影响,那么为什么还要跟洗头洗澡较劲呢?在重庆或者武汉这样的火炉城市,经期四五天不洗头洗澡,这味道可能就有点难闻了吧?

 

另外,经期女性生殖道自净机制下降,还有经血存在,不管你出于什么原因不洗头洗澡,外阴部清洁也一定要做好。

 

“月经期不能吃芒果”

 

对此,理由倒是有一大堆,什么芒果性凉会导致宫寒、加重痛经;芒果有止血的作用,所以会导致月经无法完全排出;芒果会导致子宫肌瘤……

 

芒果会导致宫寒吗?首先,宫寒本来就是一个有问题的说法,在中医的典籍、文献以及正规教科书中,都没有这个词。如果理解为寒凉,会加重痛经,目前真的没有研究验证了这一点,这个说法和吃冰一样,大多来自于个体的经验,是因人而异的。

 

至于芒果会止血和导致子宫肌瘤的说法,更是没有研究根据。相反,有研究表明,芒果中的某些成分还有抑制肿瘤生长的作用。所以,只要不是对芒果过敏,那就放心大胆地吃吧。不过,芒果含糖量高,经期(和任何时期)吃多了是会长胖的。

 

“月经期不能啪”

 

经期由于盆腔充血,有些女性性欲比平常高,有人性唤起速度也会比平常快,还有部分女性会觉得啪可以舒缓经期不适。

 

目前国内一些妇科医生是强烈反对经期啪,其理由是:1.男性精液(作为外来的抗原)直接接触女性血液可能产生抗精子抗体;2经期啪可能导致生殖道感染;3.经期啪可能使得经血从子宫腔逆流至盆腔,若其中内膜定植并继续生长则可导致子宫内膜异位症。

 

但事实上:

 

1.目前医学界对于抗精子抗体的产生过程、检测手段和对于不孕的影响尚存在争论,并非每家医院都在检查和治疗抗精子抗体;

 

2.美国的研究显示经期啪并没有增加普通生殖道感染的风险,但是有可能增加性传染病和血源性传染病的风险;

 

3.最新的一系列研究发现,90%的女性都不同程度地出现过经血逆流现象,但是仅有少部分人发生子宫内膜异位症。

 

所以这3个理由都是不充分的。如果你想啪,那就大胆啪把!

 

不过如果真要浴血奋战,请一定戴套。首先,有人会在月经期排卵(没错),还有的朋友会把排卵期出血误判为月经,如果不采用避孕措施可能怀孕。而且,经期啪可能增加感染疾病的风险,所以也要戴套防病。可惜的是,根据美国一项调查显示,只有不到30%的人有在月经期性行为中使用安全套。

 

月经是女性的一个生理过程,很多网传的 “禁忌”是来自于一些人的生活经验总结甚至道听途说。受制于个体感受和个体差异,并没有严谨的科学证据来证实或否定。

 

对于这些尚不明确的东西,还是从个人的感觉出发,如果经期喝热水舒服就抱着保温杯多喝几口;如果经期想吃芒果那就开开心心去吃。当下的生活已经如此艰辛,尽量让自己过得舒服一点。

 

(文/赖志文。妇科男医生,一个较为严肃的逗比。)

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读完这篇文章,你涨姿势了么?

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