分手的情侣
Shutterstock/Banana Oil

爱上不该爱的人,我该怎么办?

爱上了不爱自己的人,要怎么离开?

微信关注lovematterschina和lovemattersCN,

和荷小爱约起来!

(谈性说爱中文网)“爱不是一种疾病,但恋爱中的人有点疯狂。”

人们一旦深陷情网,常常会有些盲目。但当你的理智清晰地告诉你,你们之间绝不可能,如何才能快速抽身,忘掉ta并修复好破碎的心呢?

一、我们是怎样相爱的

当爱情来临时,我们更快乐、更活跃,思维也更奔逸。这可能是在荷尔蒙控制下的化学反应,这些神奇的分子让我们确切发生了生理变化。

处于浪漫依恋状态的人,体内会分泌更高的催产素,这种激素影响着我们的亲密关系,单相思的人体内也可能分泌这种激素,这种激素让我们产生依恋感。

除此之外。苯乙胺使人坠入爱河,多巴胺传递兴奋和欢愉,去甲肾上腺素产生怦然心动的感觉,血清素让你陷入盲目钟情,五羟色胺令人茶饭不思,内啡肽使双方维持亲密感。

这其实不难理解,激素带来的快乐让我们迷醉、让我们上瘾。这种机制必然有副作用,一旦爱情激素没有得到及时补充,人们就会有怅然若失之感,甚至变得像戒断反应一样使人焦虑狂躁。

二、为什么ta越冷淡,你越着迷?    

有研究发现,当一个人感到自己的心仪对象对他们之间的关系失去兴趣时,催产素的水平将会增加。也就是说,人们一旦感到这段感情受到威胁,就会对关系中的另一方更加迷恋。

所以当你的暧昧对象开始时不时把你晾在一边,不给予及时的关注和回应,你反而更想要对方的回应。因为此时,你更希望得到那种亲密感。越是得不到,你越是对ta着迷。

爱情荷尔蒙具有欺骗性,会让我们误以为遇到真命天子、真命天女。实际上,若即若离的背后,可能只是对方没那么在乎你,或试图用自己不错的条件套牢你,为自己谋取好处罢了。相信我,一个真正爱你的人,不会忍心将你置身于孤独和无助之中,让痛苦啃噬你的心灵。

撕破的照片
Shutterstock/Halfpoint

三、如何戒断不可能爱?

正如《志明与春娇》里春娇的感喟:“一世流流长,总会爱上几个人渣。”在我们人生漫漫数十年里,极有可能爱上一个不匹配我们、不爱我们,甚至伤害我们的人。那么,怎么做才能尽快忘掉ta,让自己重返正常生活呢?

下面有几个建议,希望能够帮到你:

1、减少刺激,切断联系

清空你们之间的聊天记录和甜蜜合影,删掉让你想起ta的音乐。不要刷对方朋友圈、看对方微博(倘若对方看起来过得很好,你就会更加难过)。

如果不能控制自己和TA联系,那还是狠下心把联系方式删了吧。如果下不了手,让朋友帮你也成。总之,不要让任何促使你记起这个人的要素赤裸裸地展现在眼前。

最最关键的是,对方可能在疏离一段时间后再来撩拨你,但这往往不是爱情,只是想在你面前确认自己的魅力——所以请果断拒绝ta的示好。不想要让ta打破你平静的生活,那就请抵制不可能之人对你的诱惑。

2、建立一个新的奖赏回路

将注意力转移到别的人(或事)上,能帮助你从沉迷的关系中走出。

自然,我们不该为了忘掉一个不爱你的人,就匆匆踏足进一段新感情。但是,你可以试着回应一下身边对你示好的人,他们不一定就比“那个人”差哦。

把更多时间投入学习、工作也很好,至少你会得到更丰厚的奖赏和报酬,足以弥补缺失感。

还有,和更多个体产生积极的联系意义非凡,因为社交中的拥抱行为也能产生催产素。线下公益组织、读书交流会都是不错的选择,不少人也在这些活动中找到新的伴侣。

聚会的年轻人
Shutterstock/oneinchpunch

3、避免过度反刍

爱上了一个不爱自己的人,会找知心好友反复倾诉内心伤痛,适度倾诉有利于排解情绪,但不要过度,更不要沉迷于此。

每一次和朋友聊起你逝去的爱情,都会加深你对它的印象,而可能会延长你走出来的时间。

这不是说你要再短暂的倾诉后避免和朋友接触,不妨请你的好友给予言语上的支持和鼓励吧,这能帮助你恢复自信。不要害怕麻烦他们,说出你的需求。

4、开拓一些产生良性荷尔蒙的新渠道

果断离开之后,你会经历一段低落期。你需要一点时间,让体内的激素恢复到正常水平。

发展一些爱好吧,唱唱歌,跑跑步,或者学一门新技术。这很老套,但管用。感情不顺就充实自己的技能库,看着自己一天天强大起来,难道不令人神清气爽吗?

如果你察觉出自己有抑郁倾向,尽量避免独处吧,出去走一走、跑一跑,让运动刺激多巴胺分泌,让快乐因子重新充盈你的身体。当然如果这不能帮到你,可以寻求专业的帮助。

弹吉他的男人
Shutterstock/免版税库存照片ID: 310303175

相信自己,你可以走出来的,时间会温柔地洗涤一切,包括你此时此刻勇敢直面坏感情带来的轻微沮丧感。

夏天爱错一个人,入秋没能忘记,临冬或许也差不多了——相信自己,试着寻求帮助,没有什么不爱你的人能影响你一生。

 

参考文献

[1] Feeling the Love [Hormone]: the Oxytocin Receptor, Alyssa, 2014. 04. 22

[2] What is the link between love and oxytocin? Markus MacGill, Michael Weber, 2017. 09. 04

[3] Oxytocin: The ‘relationship crisis hormone’?, Honor Whiteman, Medical News Today, 2017. 05. 20 

[4] The orgasmic history of oxytocin: Love, lust, and labor, Navneet Magon & Sanjay Kalra, Indian Journal of Endocrinology and Metabolism, 2011. 09. 15

[5] 关于爱情,郑永铭,跟着郑大师玩科学,2015. 06. 12

[6] 亲密关系(第5版),罗兰•米勒(Rowland Miller) / 丹尼尔•珀尔曼(Daniel Perlman) ,人民邮电出版社,2011. 01. 01

 

 

(文 /阿猫,超级麻烦制造者。编辑/ 谈性说爱编辑部。)

(特约专栏,未经允许,不得转载。个人观点,不代表本网立场。)

推荐阅读:分手后,为什么你总是比对方痛苦

加入讨论

LoveMatters

谈性说爱的安全屋